Персики для кормящих мам
Персики и нектарины - очень полезные фрукты, которые в наших широтах особенно распространены в летнее время года. Калорийность этих плодов низкая, что делает их просто незаменимыми во время грудного вскармливания, когда женщина пытается сбросить вес, накопившийся во время беременности. Во время кормления ребенка грудью мама должна поддерживать разнообразие своего рациона. Это значит, что ежедневно она должна употреблять овощи, фрукты, каши, мясо и кисломолочные продукты.
Помните, что в первый месяц жизни малыша лучше вообще воздержаться от свежих фруктов и овощей.
После этого срока начинайте их есть, но вводите по одному виду плодов в день, желательно делать это утром. Начинайте с не аллергенных видов, а после того, как проверите реакцию на них - медленно вводите потенциальные аллергены (по срокам - примерно с 3го месяца жизни малыша).
Ежедневная норма фруктов и ягод для женщины, которая поддерживает лактацию - около 300гр. Лучше всего кушать зеленые яблоки, груши, вишню, красную и белую смородину. А что по поводу персиков и нектаринов? Большинство педиатров и консультантов по ГВ считают, что персики кормящим мамам кушать можно, но не стоит их включать в свой рацион ежедневно. Не обязательно данный фрукт вызовет какую-либо негативную реакцию, но это вполне вероятно. Нектарины при этом намного реже вызывают сыпь или жидкий ступ у грудничков.
Кормящей маме нужно знать: персики могут вызвать диарею у ребенка, аллергическую сыпь. Аллергия на персики возникает, когда у мамы есть предрасположенность - это можно выяснить лишь опытным путем. А диарея у грудничка возникает, когда мама персиков съела больше, чем нужно.
Запомните основные правила
- Покупайте персик или нектарин только у проверенных продавцов или в магазинах, которые имеют сертификаты качества продуктов.
- Старайтесь не употреблять консервированные персики.
- Желательно есть плоды в сезонный для них период - летом, ранней осенью.
- В день 1-2 плодов будет вполне достаточно.
- Не забудьте сделать пробный тест: утром съедаете кусочек фрукта и смотрите в течение дня на реакцию ребенка. Через 3 дня опять съедаете, и еще раз через 3 дня. В это время не вводите никаких других потенциальных аллергенов и вообще новых продуктов. Обычно пищевая аллергия носит накопительный характер. Поэтому в первый день может ничего не быть, но потом ребенка высыпет - не будете знать почему. Следуйте данному правилу и любые фрукты будут вас только радовать.
- Помните о чувстве меры. Не переедайте!
- Снимите с персика кожицу - именно она часто вызывает аллергию у деток.
Польза персиков для кормящей мамы
- Помогают избавиться от запоров и нормализовать стул. Это особенно важно после родов, когда данная проблема существует у 40% женщин.
- Улучшают настроение и борются со стрессом. С их помощью послеродовую депрессию можно преодолеть значительно быстрее на физическом уровне.
- Пополняют организм витаминами и полезными веществами.
- Выводит избыток жидкости.
- Кальций, который содержится в этих плодах, необходимо для поддержания здоровья зубов и костей.
Комментарии
Добавить комментарий