В каком количестве грецкие орехи для кормящей мамы безопасны?

Для ребенка первого  года жизни грудное молоко имеет высокое значение, ведь с его помощью его организм укрепляет иммунитет, насыщается необходимыми витаминами, макро- и микроэлементами. Именно поэтому рацион мамы играет не последнюю роль в здоровье малыша. Мы уже обсуждали в этой статье, что особой диеты в период ГВ (грудного вскармливания) придерживаться нужно лишь в случае явных аллергических реакций на продукты у мамы или малыша. В остальных случаях необходимо лишь соблюдать меру и на собственном опыте подбирать те продукты, которые ваш кроха хорошо переносит.

На данный момент имеется несколько взглядов на проблему: одни педиатры и консультанты по ГВ считают, что грецкие орехи при грудном вскармливании кушать просто необходимо для поддержания лактации на должном уровне. Другие имеют твердое убеждение, что орехи – очень сильный аллерген и лучше их убрать из рациона на весь период кормления грудью. Безусловно, лишь мамочка в ответе за здоровье своего малыша, поэтому выбор остается за ней. Давайте взглянем ниже, насколько полезен этот продукт для обычного человека.

Польза и вред орехов для здоровья кормящей мамы

Грецкие орехи считаются прям таки насыщенными полезными веществами: природные жиры, полиненасыщенные жирные кислоты и белковые вещества, несколько видов необходимых организму кислот, витамины, железо, магний, йод, цинк и это еще далеко не конец списка. Орехи имеют довольно позитивное воздействие на внутренние органы:

• сосудорасширяющее – поэтому при головной боли просто незаменимы;
• натощак в течение недели по одному орешку и нормализуется кислотность желудочного сока;
• полезны при железодефицитной анемии – это свойство для молодой мамы просто незаменимо, ведь в процессе родов теряется большое количество крови;
• несколько грецких орешков поднимут настроение и помогут справиться со стрессом;
• мочегонное (благодаря магнию) – а как известно природные средства, которые обладают таким эффектом, довольно полезны для организма, даже если женщина не испытывает проблем с почками и мочевыводящей системой (профилактику ведь еще никто не отменял?).

Противопоказания

1. Испытываете проблемы с кожей (экзема, псориаз или нейродермит)? Орехи могут вызвать обострение заболевания.
2. Большое количество белка в одном орехе может привести к аллергическим реакциям, но только в том случае, если кормящая мама начала без меры употреблять этот продукт. Также излишнее количество грецких орехов может привести к спазму сосудов головного мозга, и начнутся головные боли.
3. Индивидуальная непереносимость – естественно, что если мама имеет такую склонность, то незачем издеваться над собственным организмом. Немалое количество полезных веществ можно найти и в других продуктах питания.

Делаем выводы

• Грецкие орехи нужно употреблять сразу же после очистки от кожуры, хранить их нужно в морозильной камере (если вы их почистили), а покупать только в скорлупе.
• Кормящей маме кушать орехи можно, только для начала попробуйте один и посмотрите на реакцию малыша.
• Кормление грудью – не причина отказа от данного лакомства, если мамочка соблюдает необходимую норму. В противном случае проблемы могут возникнуть не только у малыша, но и у самой кормящей.
• Помните, что ореховое масло при высоких температурах становится токсичным.