Можно ли быстро похудеть после родов

похудевшая талия

За время нормально протекающей беременности женщина набирает от 8 до 20кг веса, а иногда даже больше. Данная масса состоит из веса самого ребенка, околоплодной жидкости, плаценты, увеличенной матки и груди, дополнительного объема крови и, конечно же, жировых запасов. Известно, что каждая последующая беременность добавляет женщине еще новые жировые клетки, от которых очень трудно избавиться, ведь они не исчезают полностью, а только усыхают, но всегда готовы опять восстановиться.

Во время родов и в течение 8 недель после них уходит определенная часть веса. Некоторым женщинам везет, и они через полтора месяца после рождения малыша выглядят еще худее, чем до беременности. Но таких счастливиц на самом деле не так уж много. Остальным приходится бороться с оставшимися килограммами, которые так и норовят прочно осесть на животе, талии и бедрах.

Не стоит спешить сразу же после родов худеть, ведь организму нужно некоторое время, чтобы справиться с перенесенным стрессом, которым для него была беременность. Очень опасно сразу же приступать к физическим нагрузкам, потому как они будут мешать скорому заживлению тканей матки. С диетой нужно подождать хотя бы 2 месяца после родов: это необходимый минимум времени для установления нормальной лактации.

Спорт поможет похудеть в декрете

Отзывы женщин

Ольга: "А я вернулась на 40 кг больше после роддома. Сколько диет перепробовала, поняла одно - на диетах сидеть нельзя, тем кто хочет похудеть! Таблетки пробовала - тоже не понравилось.Только правильное питание (1300-1500ккал в день при сидячем образе жизни,а у тех кто в декрете образ жизни именно такой) и спорт. У меня был полчаса разминка+20 км на велотренажере+20 минут "заминка". Должен быть контроль калорий и физ.нагрузки, должно быть общее похудение тела, только в животе похудеть невозможно. Ничего больше не поможет похудеть навсегда!"

Наталья: "Ничего не поможет, пока не захотеть. Стоит захотеть по-настоящему и всё будет. Сама себя уговариваю: надо, ну надо...."

Таня: "Ничего нового еще не придумали: спорт и правильное питание"

Ирина: "Я год я уповала на диеты, худела и потом, конечно же, набирала. После них вес уходил гораздо тяжелее, организм привык к таким стрессовым ситуациям. Потом начала рассчитывать ккал своего дня, старалась поддерживать баланс бжу и подключила спорт. Месяцев за 8 где-то я справилась полностью, при этом я не отказывала себе практически ни в чем, если я хотела вафлю,я ела одну и только утром, не чаще 1-2 раз в неделю, если хотела мороженное - тоже самое, но так, чтоб такое жирное и калорийное было не чаще 2 раз в неделю. Ела последний раз часов в 8 вечера и только белок, никаких углеводов. Вообще я заметила, чем меньше в рационе углеводов, тем быстрее уходит вес, но это тоже опасно, потому как рано или поздно вы начнете есть свою норму углеводов в день, но если не прибавите спорта, чтоб расходовать эти углеводы, вес опять поползет вверх"

Катя: "Я похудела после родов на 14 кг, стала худее, чем до беременности. Питаюсь часто и понемногу. Пять приемов пищи в день по 300-400ккал. И два-три раза в неделю хожу в тренажерный зал. Сейчас еще в процессе активного похудения. За беременность набрала 14 кг. Ну там сразу после родов еще ушло килограммчиков 6-7, конечно"

Маргарита: "После родов носила какое-то время утягивающий корсет, а сейчас занимаюсь физнагрузками: пресс, халахуп, приседания, повороты и т.д. Вернулась к своему прежнему весу до родов - 47кг)"

Советы, как вернуться к прежним формам

  • Как можно больше двигайтесь. Гуляйте с коляской, а не сидите на лавочке. Частые прогулки на свежем воздухе принесут не только хорошее настроение, но и хорошую физическую форму.
  • Заведите дневник. В нем записывайте все свои победы, пусть даже самые маленькие. Это может быть зарядка, отказ от десерта, овсянка на завтрак без приправ.
  • Если хотите устроить себе праздник и побаловать себя чем-то, то пусть это будет косметика, одежда, книга и все остальное, что не касается еды.
  • Держитесь подальше от чересчур ограничивающих диет. Когда вы выйдете из такого ограничения, то не сможете сдержать порывы в еде и наберете еще большие килограммы.
  • Замените привычку «перекусов» на то, чтобы выпивать стакан воды. Таким образом, и желудок полный, и необходимый запас жидкости пополнили, и талия уменьшается.

Не секрет, что кормление грудью способствует похудению – в день организм теряет около 600 калорий. Известно также, что наибольшее снижение веса у кормящих мам наблюдается в период между 3-6 месяцем жизни малыша. Имеются результаты исследований, в которых сравнивается объем бедер матерей детей-грудничков и детей-искусственников: у кормящих женщин был меньше вес и худее бедра.

Не нужно есть за двоих в период лактации. Но при этом увеличить свой рацион за счет полезных и здоровых продуктов просто необходимо. Это не отразиться на фигуре, ведь малыш за день съедает большое количество молока. Единственное от чего следует отказаться – мучные и жирные блюда. Также не забывайте о необходимой жидкости – не менее 2 литров чистой воды в сутки.

Помните, вы набирали вес долгих 9 месяцев, а хотите от него избавиться буквально за неделю - потерпите. Не стоит садиться на строгие диеты, ведь быстрый сброс массы тела чреват таким же быстрым ее набором.



Комментарии

мой рецепт - больше движения, больше овощей и фруктов и обязательно грудное вскармливание по требованию.если вы еще и пресс качать будете - то ВООБЩЕ быстро скинете вес
Скорее, все-таки, овощей, а не фруктов! Ведь в фруктах - быстрые углеводы!
Я благодарна фитобочке, вот она -то мне и помогла восстановиться после родов. Ни диеты, ни голодовка, все тчетно. а тут результат я увидела уже в самое короткое время.
Кстати а моя подруга смогла сбросить 11кг. всего за месяц, ей помог диетолог предложив принимать капсулы.
Какие, если не секрет?
Худеть мой сестре после родов помогла фитобочка. Она ходила в спа салон 2 раза в неделю-это я точно помню. Всегда придет от нее такой аромат, лесной какой-то. А она вся блаженная, расслабленная, вот я сейчас вышла на работу тоже хочу попробовать это чудо удовольствие!!!!!!!!!!
У меня скоро срок,вот-вот две недели осталось,расстяжки появились на ногах,в верхней части ляшек,что делать как избавиться и вообще остановить процесс расстяжек?!Я слышала,что сейчас в роддомах нельзя одевать бандаж,для утягивания талии,верно ли это???
Здравствуйте. Бандаж одеть можно. Но от растяжек средств нет, поверьте. Растяжка - это ведь соединительная ткань, на нее повлиять нельзя. Кремы... - это все обман.
от растяжек есть хороший проверенный рецепт: 4 г мумие;1-2 чайных ложек кипяченой теплой воды;70-100 г детского крема . Где мёд там он продается. Я месяц уже мажу .
Здравствуйте это поможет убрать живот после рода
Да калории надо считать и все! :) Да, нужна сила воли, но и результат стабильный.
я живу в Польше, лично у меня несколько любимых кремов, после которых видно результаты. Но обязательно плюс спорт и диета.
Я после завершения ГВ убрала все сладкое из рациона, это помгло за первые 2 месяца скинуть 5 кг. А потом добавила спорт и ===== - за 2 месяца еще минус 8 кг. Буду продолжать восстанавливать форму)
Первый раз я просто занималась спортом, второй раз помог уже лактомин(чистый протеин без добавок), я заменяла им ужин.Врач сказал, что при лактации даже так можно, если добавка без химии в составе. Я такую как раз и нашла) Ну и в остальном тоже питалась правильно, конечно. Но на спорт меньше времени тратила гораздо, чем после первых родов) все-таки питание решает.
Через какой промежуток времени после родов можно применять для похудения физические нагрузки?
роды были естественным путем?тогда как только закончатся лохии можете приступать к упражнениям
Можно ли пить сенну во время кормления грудью.
Нельзя
Как можно похудеть после родов у мя было кесарева сечения. Я до беременности была 55кг а щас 80кг
Исключите из питания сладкое и мучное и увеличте физ.нагрузку
Пожалуйста, помогите любой информацией! Мне нужно как можно быстрее скинуть пару размеров к празднику. Сижу на диете, но результат не так заметен, боюсь, что не успею(( Подскажите, кто что знает, буду очень благодарна!
Здравствуйте! Через 6 мес после кесарево можно ли принимать таблетки для похудения?
нельзя
Можно ли пить там экослим или бифидослим после 40 дней родов.. ну кармящим мамам? Спасибо
нельзя

Добавить комментарий

Вы можете оставить комментарий или задать свой вопрос по статье нашим врачам