Что кушать в 3 триместре беременности

В тарелке полезные продукты

Сейчас вы находитесь в 3 триместре беременности и вероятность запоров, а также других проблем с ЖКТ, сильно высока. Виной всему растущий плод и матка, которые смещают все внутренние органы, в том числе кишечник и желудок.

Гормоны, которые отвечают за сохранность беременности, замедляют естественные процессы пищеварения. Таким образом, каждой женщине нужно знать о правильном питании в период ожидания малыша, чтобы получать все необходимые питательные вещества для себя и своего ребенка на этом этапе.

Овощи и фрукты. На последнем триместре вы можете чувствовать сильнейший голод, поэтому основу рациона должны составлять овощи и фрукты в различных вариантах: свежие, вареные, тушеные, замороженные. Они богаты на витамины и микроэлементы, что так необходимо вашему организму.

Крахмалистые продукты. Эта пища заставляет вас чувствовать себя полной сил и энергии, ведь из данных продуктов вы получите много углеводов. Данный раздел включает хлеб, рис, картофель, макаронные изделия и т.д. Попробуйте сделать выбор в пользу цельнозерновых продуктов - например, хлеб с отрубями и макароны из твердых сортов пшеницы. Они содержат также много клетчатки, которая поможет вам справиться с частыми запорами.

Молочка. Данный раздел включает молоко, йогурт, масло, сыр. В них находится большое количество кальция и йода. Эти продукты просто незаменимы для развития костей у вашего малыша, и поддержке вашего опорно-двигательного аппарата. Стоит ли говорить, что молоко и йогурт должны быть обезжиренными, а масло и сыр нужно покупать качественные в проверенных местах. Проверьте, чтобы на упаковке с сыром было написано не "Молокосодержащий продукт", а именно Твердый сыр.

Продукты, богатые белком. Сюда можно включить пищу и для "всеядных" беременных, и для вегетарианок. В данный раздел входят чечевица, нежирные сорта мяса и рыбы, бобовые, яйца и др. Их нужно кушать довольно часто, ведь белок необходим для будущей мамы.

Если после еды вас бросает в жар

Во время беременности у женщины повышенный уровень метаболизма. Это означает, что даже когда вы отдыхаете, ваш организм продолжает работать. Это приводит к тому, что после очередного принятия пищи температура вашего тела может казаться невероятно высокой. Особенно это состояние ощущается при жаркой и влажной погоде. Убедитесь, что пьете достаточное количество жидкости в день. Вылечить данное состояние не получится, но ослабить его действие на организм вам под силу. Для этого не ешьте горячих блюд, охлаждайте гарнир, а также лучше кушать 6 раз в день порциями, которые в 2 раза меньше ваших обычных.

А что по поводу чая? Чай состоит из вещества под названием танин, которое имеет свойство влиять на поглощение организмом железа и других минералов. Полностью отказываться от чая мы вам не советуем, но в течение 1 часа после еды лучше его не пить. В это время можете выбрать травяной или фруктовый чай, воду или свежевыжатый сок.



Комментарии

у меня 31 неделя и запоры мучают примерно 3 недели точно. уже не знаю, как спасаться.
попробуйте есть больше фруктов и овощей, а также кисломолочные продукты
Мне помогаєт ,1лож льон перемолотый залить стаканом горячей воды немного остынет можно пить.так же на тощак: 1 лож льяного масла.свеже выжатый сок морковь,красный буряк яблоки.
Доброго времени суток! У меня вопрос касается веса. Вот уже как 3 неделю вес не меняется и составляет 77.3, а после вчерашнего взвешивания 76,9. Рост 176, вес до родов 65. Это произошло после снижение весас 79 до 77.3 за неделю. 79 кг на 28 неделе (было 4 кг набора за месяц и гениколог сказала кушать по стакана еды в 200 мг5-6 раз в день и не употреблять картошку, каши, макароны, сладкое только зефир и чёрный шоколад немного в день, если хочу, уменьшить количество общего объёма жидкости до 1.2 литра). Стало легче, неь отеков, анализа хорошие и кгт малыша тоже.Много стала ходить с 1 мая в отпуске и с 22 мая в декретном. Иногда, правда, чувствовала голод и лёгкое головокружение.Сейчас понемногу ем картошку и рис. Больше раздельно кушаю, те мясо с овощами и кашу отдельно и картофель от мяса, сладкое минимум, но тоже есть Вопрос : стоит ли беспокоится по поводу неизменности веса в течение трёх недель? Заранее спасибо!
Здравствуйте. Полагаю, что пока что повода для беспокойства нет. Посмотрите - как дальше будет изменяться вес.
мне врач выписал таблетку Репронат от сердца когда я принимала таблетку плод намного стало активно я перестала пить Мне можно принимать или нельзч
В инструкции написано , что этот препарат противопоказан во время беременности, поговорите об этом с врачом.
У меня понижены трамбоциты ближе к родам возможно ли что он поднимется?? Как с этим в данный мамент справляться у меня 7%
Кровяные пластинки определяются путем сдачи общего анализа крови. Нормальное их количество у небеременных женщин составляет 150-400 тысяч/мкл. При вынашивании ребенка физиологическим состоянием является некоторое снижение содержания клеток за счет увеличение объема циркулирующей крови и их повышенного расхода. Если тромбоциты при беременности снижены до менее, чем 140 тысяч/мкл, данное состояние уже считается патологическим.Если у беременной женщины тромбоциты снижаются значительно ниже допустимых показателей, то значительно возрастает риск кровотечений в родах. Решение о методе родоразрешения такой женщины должно приниматься только консилиумом врачей с учетом возможных осложнений и риска для женщины.Лечением данного состояния должен заниматься только врач-гематолог, подбирающий индивидуально необходимые препараты каждой пациентке. Важно первоначально заняться терапией непосредственно самого состояния, вызвавшего вторичное снижение кровяных пластинок.

Добавить комментарий

Вы можете оставить комментарий или задать свой вопрос по статье нашим врачам